Восстановление фигуры после родов. Что нужно знать?
Рождение ребёнка - это самое радостное событие в жизни каждой семьи! Его появления ждут все - бабушки и дедушки, тёти и дяди, сами родители.
А вот ежедневная забота о малыше ложится на плечи мамочки. Кормление, купание, прогулки. И, конечно, ничто не заменит нежных материнских рук, когда ребёнок капризничает.
На себя совсем не хватает времени. Салон красоты, фитнес, простые женские радости... Сейчас не до этого. Постоянное чувство усталости и тревоги, недосыпание, раздражительность, головные боли, боли в спине, не регулярное питание, набор веса....
Всё это отражается на психике и самочувствии мамочки.
Потом смотришь на себя в зеркало и видишь, что фигура уже не такая, как раньше.... Тебя захлестывает чувство разочарования, неудовлетворительнности собой и своей внешностью. И в итоге, О УЖАС - постродовая депрессия😱
Так что же нужно знать, чтобы избежать таких последствий?
🤍 Во-первых, все изменения, которые с тобой произошли - это норма. Они обратимы!
🤍 Во-вторых, не стесняйся просить помощи у мужа и родственников. Это не преступление! А их участие даст тебе возможность отдохнуть и уделить время себе любимой!
🤍 Активно заниматься спортом и делать общие массажи можно будет минимум через полгода, максимум через год (это зависит от того, какие были роды - естественные или кесарево сечение).
🤍А вот локальный массаж (то есть массаж отдельных частей тела) можно делать практически сразу, но только после консультации со своим гинекологом (это важно!)
🤍 Ещё можно делать лёгкую растяжку, чтобы снимать напряжение с мышц; и самомассаж (но это тоже после консультации с лечащим врачом!)
🤍 В первые месяцы, после рождения ребёнка необходимо активно контролировать своё питание.
Если малыш на грудном вскармливании, контроль питания поможет избежать аллергической реакции на молоко. Если вскармливание искусственное, то контроль поможет не набрать лишние килограммы.
🤍 Старайся во всём находить положительные стороны и не концентрироваться на негативе. Если не получается это делать самостоятельно, можно проконсультироваться с психологом (онлайн или на личной сессии)
Главная задача мамы - быть счастливой❗
Поэтому, живи и радуйся каждому моменту! Ведь твои эмоции - это эмоции твоего ребёнка, который чувствует тоже, что и ты. Только в 100 раз сильнее!!!
Если хочешь узнать, какая программа коррекции фигуры подходит именно тебе, напиши мне в личку и получи бесплатную консультацию или узнай о свободных окошках и видах массажа, которые можно делать уже сейчас!
С любовью и заботой о Вас, Ваша Татьяна Трида🥰
